BRAW LIFE

현대인의 식습관과 생활 패턴이 변화하면서 장 건강이 점점 더 중요한 이슈로 떠오르고 있습니다. 특히 불규칙한 식사, 가공식품 섭취 증가, 스트레스 등의 요인으로 인해 장내 유익균과 유해균의 균형이 무너지면서 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 많은 분들이 주목하는 것이 바로 프로바이오틱스입니다.  프로바이오틱스란?프로바이오틱스(Probiotics)는 ‘건강에 이로운 살아 있는 균’이라는 뜻으로, 장내에서 유익균의 역할을 하며 소화 건강을 돕고 면역 기능을 강화하는 미생물입니다. 대표적인 프로바이오틱스 균주로는 락토바실러스(Lactobacillus), 비피도박테리움(Bifidobacterium), 엔테로코커스(Enterococcus) 등이 있으며, 각각의 균주는 서로 다른..

우리 몸에는 ‘제2의 뇌’라고 불리는 장이 있습니다. 장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아니라 면역력, 정신 건강, 피부 건강까지 영향을 미치는 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 장 건강이 왜 중요하며, 어떻게 관리해야 할까요? 이번 글에서는 장 건강의 중요성과 건강한 장을 유지하는 방법을 자세히 알아보겠습니다.  장 건강이 중요한 이유 1. 면역력 강화장은 우리 몸의 가장 큰 면역 기관 중 하나로, 면역 세포의 70% 이상이 장에 존재합니다. 장내 미생물이 균형을 이루면 유해균의 증식을 막고 면역력을 강화하는 역할을 합니다. 반면, 장이 건강하지 않으면 바이러스나 세균 감염에 쉽게 노출될 수 있으며, 알레르기나 자가면역 질환의 위험도 증가할 수 있습니다. 2. 정신 건강과 연결장은 ‘제2의 뇌’라고 불..

불면증이 지속되면 숙면을 돕는 영양제를 고려할 수도 있습니다. 그중 대표적인 것이 바로 멜라토닌(Melatonin)입니다. 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면과 각성 주기를 조절하는 역할을 합니다.  멜라토닌의 작용 원리멜라토닌은 주로 밤이 되면 분비량이 증가하여 몸이 자연스럽게 잠들도록 유도합니다. 하지만 스트레스, 야근, 스마트폰 사용 등으로 인해 멜라토닌 분비가 저하되면 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 이럴 때 멜라토닌 보충제를 섭취하면 보다 자연스럽게 수면을 유도할 수 있습니다. 멜라토닌 영양제의 효과수면 유도: 멜라토닌 보충제는 불면증 개선에 도움을 주며, 특히 시차 적응(Jet lag)에도 효과적입니다. 야근이나 교대 근무로 인해 불규칙한 수면 패턴을 가진 사람들에게..

잠을 자야 하는데 쉽게 잠들지 못하고, 자더라도 자주 깨거나 깊이 못 자는 경험을 한 적이 있나요? 이런 상태가 지속된다면 불면증(Insomnia)일 가능성이 높습니다. 현대인들에게 흔한 문제로, 불면증은 단순한 수면 부족이 아니라 삶의 질을 저하시키고 건강에도 영향을 미치는 중요한 문제입니다. 불면증의 원인불면증은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스와 불안: 업무, 학업, 인간관계 등의 스트레스가 지속되면 뇌가 긴장 상태를 유지하여 쉽게 잠들지 못합니다. 심리적 압박감이 지속되면 불면증이 만성화될 수 있습니다.생활 습관: 늦은 시간의 카페인 섭취, 스마트폰 사용, 불규칙한 수면 습관 등이 수면의 질을 낮춥니다. 특히, 취침 전 과도한 전자기기 사용은 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 ..

Paleo 식단이란 선사 시대 식단을 기반으로 한 식단을 의미하며, 현대의 Paleo 식단으로 과일, 채소, 살코기, 생선, 달걀, 견과류 및 씨앗류가 포함됩니다. 이 재료들은 과거 인류가 사냥과 채집을 통해서 얻을 수 있던 음식으로, 약 10,000년 전 소규모 농업이 시작되었을때부터 가공된 곡물, 콩류 및 유제품은 포함하지 않습니다.   Paleo 식단을 해야 하는 이유 Paleo 다이어트의 목적은 초기 인류가 먹었을 법한 음식을 먹는것으로, 현대 식단의 변화에 인체의 변화 및 적응 능력이 따라가지 못한다는 전제입니다. 인류의 유전자가 새로운 식단을 받아들이지 못하므로, 오늘날 비만, 당뇨병, 암, 심장 질환의 원인이 되는 것으로 여깁니다. 때문에, Paleo 식단을 유지하다보면 체중 감량 및 건강한..

팔도밥상페어 수원메가쇼 2023에 다녀왔어요! 메가쇼 무료티켓은 사전 예약을 통해서 얻을 수 있고요. 며칠전에 카톡으로 날라왔답니다. 경기도 수원시 영통구 광교중앙로 140 주차는 수원컨벤션센터 지하에 할 수 있는데 만차라 일찍 가도 한참 기다려야 해요. 주차비용도 비쌉니다. 더 자세한 주차 정보는 아래 링크 클릭 ▷ https://www.scc.or.kr/parking-2/ 주차안내 www.scc.or.kr 부푼 기대를 안고 다녀왔는데요. 결론부터 말하면 기대했던만큼 종류가 많거나 시식이 많지는 않았어요. 물론 배 채우러 간건 아니지만; 주로 젓갈 종류와 술 종류가 많아서 차를 가져온 사람들은 그냥 지나쳐야했습니다. 금요일 아침 10시 30분에 갔는데도 사람이 많아서 고기같은 시식코너는 줄을 한참 서야..

컬처웍스 임직원 초대 롯데 시네마 영웅 시사회에 다녀왔어요. ^^ 재밌다는 얘기는 이미 들었던지라 너무나 기대를 하고 갔어요. 롯데 시네마 10층 Super plex 였는데 찾는데 너무 힘들더라고요. 롯데 시네마가 5층이라고 안내되어있고 사람들한테 물어도 잘 몰라요. 겨우겨우 찾아간 슈퍼플렉스! 할리우드 영웅들의 모형들이 많더라고요. 이런데서 사진 찍으면 멋지죵 ㅎ 역시 영화관에 팝콘집은 빼놓을수 없죠. 슈퍼플렉스 안은 굉장히 럭셔리해요. 스태디움 VIP 관중석처럼 VIP 공간도 따로 있고 의자도 자동쇼파로 아주 편해요. 다리 부분도 올라오고 등 앞뒤, 머리부분 앞 뒤도 되서 영화 보는데 너무 편했어요. 앞으로는 돈 더 주더라도 수퍼플렉스 영화관을 선택할 것 같아요. 한가지 불만은..... 팝콘 싸이즈가..

서울 용산구 서빙고로 137 국립중앙박물관 02-792-5661 24시간 운영 (연중무휴) 이번 주말엔 단풍놀이의 축소판 용산가족공원에 다녀오세요~ 단풍이 너무나도 예쁘게 물들었더라고요. 공영주차장도 바로 앞에 있어서 아이들 데리고 소풍 오기도 좋아요. 물론 반려동물 출입가능이라 많은 강아지들이 여유롭게 산책을 즐기고 있더라고요. 용산가족공원 옆은 국립중앙박물관도 있어서 박물관 구경도 하고 산책도 하고 일석이조! 평일엔 여유로왔지만 주말엔 줄서서 들어간다고 들었어요. 주말이여도 일찍이나 약간 늦게 오면 좀 낫다고해요. 어디를 가나 반려동물 관련 전광판은 늘 확인해요~ ^^ 가족과 함께, 친구와 함께, 홀로~, 반려견과 함께 정말 많은 사람들이 단풍을 즐기러 나왔더라고요. 손 모양의 야외조형물이 인상깊더라..

서울 강남쪽에서 30분 거리로 쇼핑 나들이 가기좋은 아울렛 롯데프리미엄 아울렛 타임빌라스에 다녀왔어요. 백운호수 바로 옆이라 근처 맛집도 많아 여유롭게 가서 점심도 먹고 쇼핑하면 좋을것 같아요. 반려동물 동반도 가능한데 펫모차도 빌려주기 때문에 댕댕이 데리고도 편하게 쇼핑도 할 수 있어요. 매일 오픈 10:30 - 21:00 마을: 05, 05-1, 06, 06-1, 06-1(B), 16 시내: 360 광역: G3900 롯데프리미엄아울렛 타임빌라스 하차 전화번호: 1577-0001 엘레베이터가 많지 않아서 유모차나 펫모차를 가지고 쇼핑하시려면 주중을 추천드려요. 주말에는 사람이 너무 많아서 힘들더라고요. 펫모차는 2층 키즈라운지 옆 Service Lounge 에서 무료로 빌릴 수 있어요. 아이들을 위한 ..

그 유명한 러버덕에 늦었지만 다녀왔어요. 잠실 롯데 석촌호수에 설치되어 있고 9월 30일부터 10월 31일까지래요. 네덜란드 출신 플로렌타인 호프만 작가의 대형 공공미술 프로젝트이며 2007년 프랑스 생 라자르에 처음 등장한 이후 16년간 세계 16개국을 누비며, 25회 전시를 이어오고 있다고 합니다. 한국에는 8년만에 다시 돌아왔데요. ^^ 러버덕 프로젝트 슬로건은 "즐거움을 세계에 퍼트리다"(Spreading joy around the world)이고 호프만 작가는 이를 통해 힐링 메시지를 전하고자 합니다. 곳곳에 러버덕 싸인이 많아서 길을 잃을수가 없어요. 러버덕 기념품가게에는 10월 31일 할로윈을 맞아 러버덕과 할로윈 콜라보 상품들 전시가 많이 되어있어요. 아기자기 너무 귀여워서 사고싶었지만 조..