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우리 몸에는 ‘제2의 뇌’라고 불리는 장이 있습니다. 장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아니라 면역력, 정신 건강, 피부 건강까지 영향을 미치는 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 장 건강이 왜 중요하며, 어떻게 관리해야 할까요? 이번 글에서는 장 건강의 중요성과 건강한 장을 유지하는 방법을 자세히 알아보겠습니다.  장 건강이 중요한 이유 1. 면역력 강화장은 우리 몸의 가장 큰 면역 기관 중 하나로, 면역 세포의 70% 이상이 장에 존재합니다. 장내 미생물이 균형을 이루면 유해균의 증식을 막고 면역력을 강화하는 역할을 합니다. 반면, 장이 건강하지 않으면 바이러스나 세균 감염에 쉽게 노출될 수 있으며, 알레르기나 자가면역 질환의 위험도 증가할 수 있습니다. 2. 정신 건강과 연결장은 ‘제2의 뇌’라고 불..

잠을 자야 하는데 쉽게 잠들지 못하고, 자더라도 자주 깨거나 깊이 못 자는 경험을 한 적이 있나요? 이런 상태가 지속된다면 불면증(Insomnia)일 가능성이 높습니다. 현대인들에게 흔한 문제로, 불면증은 단순한 수면 부족이 아니라 삶의 질을 저하시키고 건강에도 영향을 미치는 중요한 문제입니다. 불면증의 원인불면증은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스와 불안: 업무, 학업, 인간관계 등의 스트레스가 지속되면 뇌가 긴장 상태를 유지하여 쉽게 잠들지 못합니다. 심리적 압박감이 지속되면 불면증이 만성화될 수 있습니다.생활 습관: 늦은 시간의 카페인 섭취, 스마트폰 사용, 불규칙한 수면 습관 등이 수면의 질을 낮춥니다. 특히, 취침 전 과도한 전자기기 사용은 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 ..

Paleo 식단이란 선사 시대 식단을 기반으로 한 식단을 의미하며, 현대의 Paleo 식단으로 과일, 채소, 살코기, 생선, 달걀, 견과류 및 씨앗류가 포함됩니다. 이 재료들은 과거 인류가 사냥과 채집을 통해서 얻을 수 있던 음식으로, 약 10,000년 전 소규모 농업이 시작되었을때부터 가공된 곡물, 콩류 및 유제품은 포함하지 않습니다.   Paleo 식단을 해야 하는 이유 Paleo 다이어트의 목적은 초기 인류가 먹었을 법한 음식을 먹는것으로, 현대 식단의 변화에 인체의 변화 및 적응 능력이 따라가지 못한다는 전제입니다. 인류의 유전자가 새로운 식단을 받아들이지 못하므로, 오늘날 비만, 당뇨병, 암, 심장 질환의 원인이 되는 것으로 여깁니다. 때문에, Paleo 식단을 유지하다보면 체중 감량 및 건강한..