불면증이 지속되면 숙면을 돕는 영양제를 고려할 수도 있습니다. 그중 대표적인 것이 바로 멜라토닌(Melatonin)입니다. 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면과 각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 멜라토닌의 작용 원리멜라토닌은 주로 밤이 되면 분비량이 증가하여 몸이 자연스럽게 잠들도록 유도합니다. 하지만 스트레스, 야근, 스마트폰 사용 등으로 인해 멜라토닌 분비가 저하되면 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 이럴 때 멜라토닌 보충제를 섭취하면 보다 자연스럽게 수면을 유도할 수 있습니다. 멜라토닌 영양제의 효과수면 유도: 멜라토닌 보충제는 불면증 개선에 도움을 주며, 특히 시차 적응(Jet lag)에도 효과적입니다. 야근이나 교대 근무로 인해 불규칙한 수면 패턴을 가진 사람들에게..
